powrót po przerwie

Witam. Chciałbym wrócić do ćwiczeń po 4-5 miesięcznej przerwie. Moje pytanie brzmi , czy muszę ćwiczyć planem FBW, żeby przyzwyczaić mięśnie? Nie lubię ćwiczyć tym systemem, dlatego, czy mogę zastąpić normalnym splitem, oczywiście z mniejszą intensywnością , mniejszą ilością serii itd... Stąd moje pytanie, ponieważ każdy na forum mówi, że takie [...]

Witam, chciałbym powrócić do treningów po 5 tygodni przerwy (praca sezonowa, bardzo duża aktywność, mniej jedzenia niż żwykle) spadło parę kg i spadła znacznie siła (zaznaczę, że wcześniej nie miałem imponujących wyników- raczej niewiele siły i masy, skrótem chuderlak :D ). Cwiczyłem ostatnie 3 przed przerwą FBW 3x w tygodniu. Jak polecacie [...]

Witam, ćwiczyłem na siłowni przez przez prawie rok, niestety złamałem rękę i aktualnie mam już ponad 2 miesiące przerwy, za niecały miesiąc będę mógł wrócić ale mam mały problem, mianowicie podczas 'przerwy' na brzuchu zgromadziło mi się trochę tkanki tłuszczowej, nie jest tego tak dużo, w koszulce nawet nie widać, gorzej jak zdejmę lub usiądę. Po [...]

witam aktualnie mialem 3miesieczna przerwe od silowni aktualnie zaczynam od nowa oto moj pomysl suple rano 1g HMB, 5g monohydrat kreatyny, kawa, WPC 80% 30g z wodą do tego 40min jazdy na rowerku stacjonarnym sniadanie platki owsiane 100g twarog chudy 200g 2posilek 5jaj calych chleb razowy 4kromki (ok 200g) silownia przed kawa po HMB 1g storm [...]

Cedric McMillan nie jest zawodnikiem, który zbyt często udostępnia aktualizacje dotyczące swojej sylwetki w mediach społecznościowych. Dlaczego? Mówi, że chce uniknąć zbędnej analizy przez „krytyków”. Zaledwie dziewięć tygodni przed  Arnold Classic 2022, McMillan postanowił uchylić rąbka tajemnicy swoim fanom i przedstawić, jak obecnie prezentuje [...]

[...] w historii”. Bjornsson zwyciężył jednogłośną decyzją sędziów. Ostatecznie jednak zdecydował, że nie będzie kontynuował treningów bokserskich. Zamiast tego zadeklarował swój powrót do Strongman. Chciałby pobić własny rekord oraz rekord świata po dwuletniej przerwie i zaczął już przygotowania. W niedawnym poście na Instagramie Hafthor wykonał [...]

Kulturysta IFBB Pro startujący w kategoriach Classic Physique i Men's Physique - Sadik Hadzovic, niedawno udostępnił nagranie z treningu ramion. Hadzovic planuje wielki powrót na scenę po prawie 3-letniej przerwie. Ostatnio startował w Arnold Classic 2019, gdzie zajął szóste miejsce w męskiej sylwetce. Nie ucieszył go ten wynik, więc postanowił [...]

[...] swojej wąskiej talii i masywnym plecom. Stał się jednym z największych zawodników w swojej kategorii, a fani zaczęli doceniać jego szczerą osobowość. Jego długo oczekiwany powrót stał się głównym tematem rozmów w zeszłym roku, a po pięcioletniej przerwie Buendia uplasował się na ósmym miejscu na Mr. Olympia 2023. Choć miał ambitne plany na rok [...]

[...] kolejne posunięcia, czyli decyzje o udziale w imprezach niesankcjonowanych przez Federację IFBB i PZKFiTS, w takich w których doping nie jest zabroniony to nic innego jak powrót do kasyna. Zapominają, że z kasyna zawsze wychodzi się przegranym, wcześniej lub później ale zawsze. Życzymy opamiętania i powrotu na drogę sportową. Jako jedyny [...]

[...] nie napisał, jak do tego doszło. W 2019 roku, zerwał prawy biceps, a teraz lewy. Pisaliśmy o tym TUTAJ: Antoine uporał się z uzależnieniem od alkoholu i narkotyków, a jego powrót na scenę w 2018 roku po długiej przerwie był niezwykle ekscytujący. Uznawany przez niektórych jako jeden z najlepszych kulturystów w NPC, nie poddał się mimo trudności [...]

[...] sobie z tego sprawy, dopóki nie było za późno. Był najbardziej niesamowitą osobą na tym świecie”. Ostatni post Lindnera w mediach społecznościowych szczegółowo opisał jego powrót do fitness po rocznej przerwie. Poinformował w nim, że przez ostatni rok nie brał żadnych sterydów, ale kiedy próbował odzyskać formę po tym czasie, nie była to [...]

[...] Piotra Majchrowicza w kategorii do 176 cm. Wygrana, chociaż minimalna, nad tak dobrym zawodnikiem jak Majchrowicz, na pewno utwierdzi Płaczkowskiego w przekonaniu, że jego powrót do wyczynowego sportu to trafna decyzja, i że warto jeszcze powalczyć, zarówno na arenie krajowej jak i międzynarodowej. Drugi intrygujący powrót, chociaż zaledwie po [...]

[...] do różnych rzeczy”.  Antoine dodał jeszcze, że będzie publikował zdjęcia i nie obchodzą go opinie innych, nawet jeśli wygląda na „małego". To według niego sprawia, że jego powrót jest jeszcze ciekawszy. Zaplanował już trening oraz dietę, aby przygotować się do sezonu 2022. Dobrze, że Vaillant wraca do zdrowia i jest gotowy, aby ponownie [...]

[...] Kaminska, była nie do pokonania (później zresztą wygrała overall). Ale po zaciętej walce z Norweżką Marte Lian, Staszewska zdobywa srebrny medal. Piękny, wartościowy „powrót do gry” na najwyższym poziomie! A podwójna mistrzyni świata 2017, Katarzyna Dudek, minimalnie nie trafiła z formą. Po ubiegłorocznych sukcesach wydawało się, ze [...]

[...] oraz TRX (zajęcia z linkami). Przez chwilę „najlepsze” są zajęcia z crossfit i interwały, za chwilę okaże się, iż „trening cardio święci swój wielki powrót”. Tymczasem najskuteczniejsze metody treningu są najmniej popularne, bo to ciężka praca. I nic lepszego nie wymyślono od kilkudziesięciu lat. Tak samo istnieje [...]

[...] przyjaciół to zwyczajnie znajduję na to czas. Ze znajomymi mamy kilka swoich rytuałów, które systematycznie wdrażamy do życia haha. Jedyne na co nie mam zbyt często czasu to powrót w rodzinne strony i do Opola, niestety w tym okresie ciężko wyrwać się na kilka dni.   No właśnie od tego sezonu krakowianka , a nie opolanka. Jak sobie z tym radzisz? [...]

[...] Piwko Poland – 2nd category Ho, ho, obsada godna mistrzostw kontynentu! Widzimy tu byłego (2014) wicemistrza świata Grzegorza Płaczkowskiego, dla którego będzie to powrót na scenę po dłuższej przerwie, aktualnego wicemistrza Europy i czwartego zawodnika świata, Piotra Zielińskiego (szósty w ubiegłorocznym Rankingu IFBB!), sensacyjnego [...]

Siłownia zamknięta! Jak ćwiczyć? Jak jeść? Jak żyć? Fit Poradnik dla ćwiczących w domu! SPIS TREŚCI Trening Trening całego ciała Progresja objętości treningowej w warunkach domowych Myo-Reps jako sposób wykonywania treningów w warunkach domowych Trening dzielony w układzie Wypychania/Przyciągania/Nogi - Push/Pull/Legs Odżywianie Kalorie Białko [...]

[...] będzie jej ukochany- Arkadiusz Czerw, który również jest zawodnikiem. ZOBACZ: Nowa miłość Ani Karcz   Przed Anią dużo pracy, ponieważ ciężko będzie zatuszować niektóre mankamenty jej sylwetki… Czekamy z niecierpliwością na jej wielki powrót! Poniżej prezentujemy zdjęcia, które udało nam się znaleźć z okresu jej poprzednich przygotowań.    

Powrót zawodnika do rywalizacji na scenie po przerwie z reguły dostarcza wielu emocji „stałym” fanom i pasjonatom sportów sylwetkowych. Tak też było w przypadku Anety. Bodajże 3-letnia przerwa w startach i rzetelna praca pozwoliła zwiększyć masę mięśniową….a szczegółowo? Narażę się tym razem fanom zawodniczki ale…. Obręcz [...]